南京食堂配送告訴您吃午餐的注意事項(xiàng)

來(lái)源：南京中膳作者：admin 發(fā)布時(shí)間：2020-04-14 閱讀次數(shù)：795

一.吃得快

　　老生常談，吃的快總是不好的，不管早午晚都是如此，這樣不僅不利于消化加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，還有可能導(dǎo)致血液過(guò)于集中胃腸道影響工作效率。

　　二.吃得飽

　　你是不是吃得太飽以后就喜歡躺在床上動(dòng)一動(dòng)就感覺(jué)累，午飯吃的太飽血液集中用來(lái)消化食物，吃得越多，消化的時(shí)間越長(zhǎng)，供大腦使用的血液就越少，就會(huì)造成腦缺氧的狀態(tài)，工作效率就會(huì)降低。

　　三.午餐吃洋快餐

　　洋快餐又快又美味，但有利有弊，大多數(shù)洋快餐都是高能量多油脂少營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品，吃多了不僅會(huì)造成肥胖還會(huì)影響身體健康。

　　四.重口味午餐

　　有的人很喜歡吃辣，到了一種無(wú)辣不歡的地步，沒(méi)有辣椒就沒(méi)有胃口，但是雖然辣椒里面有很多維生素C，但是過(guò)量食用的話(huà)容易上火的同時(shí)還會(huì)傷害食道味蕾。

　　五.午餐的合理時(shí)間

　　最佳的午餐時(shí)間是11:00~13:00，上班族最好養(yǎng)成定時(shí)吃飯的習(xí)慣，這樣有利于食物的消化吸收并且不會(huì)打破消化系統(tǒng)正常的工作節(jié)奏。

　　六.午餐的質(zhì)量

1.杜絕隔夜菜

　　隔夜菜是指接觸過(guò)口水的前一天的菜，隔夜菜中含有豐富的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽可能會(huì)致癌，因此，要是上班族們第二天早上起來(lái)來(lái)不及給自己做飯的話(huà)，可以在前一天晚上做好放入飯盒冷卻后放入冰箱冷藏。

　　2.飯、菜、湯分開(kāi)放

　　同樣是亞硝酸鹽的問(wèn)題，飯菜湯放一起可能會(huì)增加亞硝酸鹽，因此建議將三者分開(kāi)放入飯盒。

以上就是南京食堂配送小編為大家簡(jiǎn)單的介紹的關(guān)于吃午飯需要注意的事項(xiàng)，希望能給您帶來(lái)幫助。